-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
-
未来改善睡眠可借助多种食物，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、杏仁等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素可产生困倦感，有助于放松身心，进入睡眠状态。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体的紧张感，同时香蕉中的碳水化合物可增加大脑中血清素的含量，帮助改善睡眠。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的食物，还含有褪黑素，褪黑素能调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高胰岛素的分泌，促使色氨酸进入大脑，从而起到助眠作用。 5. 杏仁：不仅含有色氨酸，还含有适量的镁，能舒缓肌肉，同时辅助改善睡眠质量。 这些食物都对改善睡眠有一定帮助。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心就诊，在医生指导下进行治疗，食物只能起到辅助作用。
2025-08-07 07:04
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
甲状腺恶性结节 女 54岁 甲状腺恶性结节，询治疗方法？
济南南郊医院 2021-05-11
-
-
荨麻疹会传染吗
沈阳肤康皮肤病医院 2023-07-04
-
-
银屑病是牛皮癣吗
南京银屑病医院 2023-10-28
-
-
什么药能治白癜风
南京银屑病医院 2023-10-29
-
-
贵阳哪里有正规的心理咨询机构？
贵阳中医脑康医院 2023-11-02