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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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上班族肩胛骨疼痛频发，可通过改善姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医诊治等方式缓解。 1. 改善姿势：保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减少肩胛骨压力。工作时，电脑屏幕高度应与眼睛平齐。 2. 适当运动：进行颈部和肩部伸展运动，如耸肩、转肩、颈部左右转动等，可缓解肌肉紧张。也可选择游泳、瑜伽等全身性运动。 3. 物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解疼痛。还可进行按摩、针灸、推拿等，放松肌肉。 4. 药物治疗：疼痛较严重时，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 5. 就医诊治：若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，排查是否有颈椎病、肩周炎等疾病，并接受相应治疗。 上班族肩胛骨疼痛频发，可先通过自我调节缓解，若症状持续不改善，需及时就医。改善姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗等方法可有效缓解疼痛。
2025-08-07 07:46
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