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回答1
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黎海文 副主任医师
贵阳中医学院第二附属医院
三级甲等
心血管内科
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职场三高人士可通过增加膳食纤维摄入、控制盐分摄取、选择优质脂肪、保证蛋白质摄入、补充维生素和矿物质等饮食方式降指标。 1. 增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、芹菜、苹果等，可促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。 2. 控制盐分摄取：每日盐摄入量不超6克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物，利于稳定血压。 3. 选择优质脂肪：多食用橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，有助于降低血脂。 4. 保证蛋白质摄入：可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，维持身体正常代谢。 5. 补充维生素和矿物质：多吃富含维生素C、维生素E、钾、镁等的食物，如柑橘、坚果、香蕉等，对心血管健康有益。 职场三高人士通过合理饮食，能在一定程度上帮助降低指标。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动等。若指标异常严重，应遵医嘱使用药物，如硝苯地平、阿托伐他汀、二甲双胍等。建议及时到正规医院就诊。
2025-08-06 16:09
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