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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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家庭关怀可从营造环境、给予陪伴、提供心理支持、调整饮食、督促运动等方面，帮助失眠者重获好睡眠。 1. 营造环境：家庭可打造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间，如使用遮光窗帘、柔软床垫等，利于入睡。 2. 给予陪伴：家人的陪伴能让失眠者感到安心，减轻孤独感和焦虑情绪，比如睡前陪其聊聊天。 3. 提供心理支持：倾听失眠者的烦恼，给予鼓励和安慰，帮助其缓解心理压力，正确面对失眠问题。 4. 调整饮食：为失眠者准备助眠食物，如牛奶、小米、香蕉等，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。 5. 督促运动：鼓励失眠者进行适当运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量，但要注意运动时间，避免睡前剧烈运动。此外，也可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物辅助治疗，需遵医嘱。 家庭关怀对改善失眠状况有重要作用，通过多方面的关怀和帮助，结合必要的药物治疗，能有效提高失眠者的睡眠质量。若失眠问题严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-08-06 11:51
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