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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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职场人摆脱左肩背疼痛可通过调整坐姿、适当运动、物理治疗、药物治疗、劳逸结合等方式。 1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，使脊柱处于自然生理曲线，避免弯腰驼背或过度前倾，减轻肩部和背部压力。 2. 适当运动：进行一些针对性的运动，如耸肩、扩胸运动、颈部伸展等，可缓解肌肉紧张，增强肌肉力量。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，能促进血液循环，缓解疼痛。 4. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 5. 劳逸结合：合理安排工作时间，定时休息，避免长时间连续工作，让肩部和背部肌肉得到放松。 职场人摆脱左肩背疼痛需综合多种方法。调整坐姿和适当运动可预防和缓解疼痛，物理治疗和药物治疗能减轻症状，劳逸结合有助于身体恢复。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
2025-08-05 09:29
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