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回答1
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袁进 主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
角膜病专科
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对近视恢复有益的睡眠小技巧有营造舒适环境、规律作息时间、睡前放松身心、选择合适睡姿、保证充足时长等。 1.营造舒适环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等，利于提高睡眠质量，促进眼部恢复。 2.规律作息时间：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成生物钟，让眼睛得到规律的休息。 3.睡前放松身心：可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激。 4.选择合适睡姿：尽量选择仰卧或侧卧，避免趴着睡压迫眼球，影响眼部血液循环。 5.保证充足时长：一般成年人需7 - 8小时睡眠，青少年则需要更多，充足睡眠能让眼睛充分休息和恢复。 这些睡眠小技巧有助于改善睡眠质量，使眼睛得到更好的休息，对近视恢复有一定帮助。保持良好的睡眠习惯，对维护眼部健康十分重要。
2025-08-05 13:05
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