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回答1
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刘君 副主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
心血管内科
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职场人摆脱高血压隐形威胁，可从改善生活方式、合理饮食、适度运动、规律作息和规范用药等方面着手。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，减少钠盐摄入，增加钾摄入，控制体重，避免肥胖。 2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 4. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持心态平和，减少精神压力。 5. 规范用药：确诊高血压后，需遵医嘱使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等药物控制血压。 职场人摆脱高血压的隐形威胁，需从多方面进行综合管理。改善生活方式、合理饮食、适度运动、规律作息是基础，规范用药是控制血压的关键。同时，要定期监测血压，如有异常及时就医。
2025-08-05 15:59
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