-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
-
有3种运动可帮助摆脱晚上睡不着白天犯困的困扰，分别是散步、瑜伽、游泳等。 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，放松身心。在傍晚时分进行适度的散步，可调节身体的生物钟，有助于改善睡眠质量。 2. 瑜伽：瑜伽包含各种伸展、呼吸和冥想的动作。通过练习瑜伽，能缓解身体的紧张和压力，平静思绪，进而提高睡眠的深度和时长。 3. 游泳：游泳是全身性的运动，能增强心肺功能，消耗多余能量。运动后身体会感到疲劳，更易进入睡眠状态，且能提升睡眠的安稳程度。 选择适合自己的运动方式，长期坚持，对改善睡眠、缓解白天犯困的情况有积极作用。不过运动要适度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-05 14:35
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
甲状腺恶性结节 女 54岁 甲状腺恶性结节，询治疗方法？
济南南郊医院 2021-05-11
-
-
荨麻疹会传染吗
沈阳肤康皮肤病医院 2023-07-04
-
-
银屑病是牛皮癣吗
南京银屑病医院 2023-10-28
-
-
什么药能治白癜风
南京银屑病医院 2023-10-29
-
-
贵阳哪里有正规的心理咨询机构？
贵阳中医脑康医院 2023-11-02