职场人摆脱眼睛干涩可从调整用眼习惯、改善工作环境、补充营养、适当按摩、使用药物、增加眨眼次数等方面入手。 1. 调整用眼习惯：避免长时间盯着电脑屏幕，定时休息，每工作1小时左右，休息5 - 10分钟，可眺望远处。 2. 改善工作环境：保持室内适宜的温度和湿度，避免空调或暖气直吹眼睛，可使用加湿器增加空气湿度。 3. 补充营养：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，也可在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素C片、叶黄素酯片等。 4. 适当按摩：工作间隙可进行眼部按摩，如轻轻闭上眼睛，用手指按摩眼眶周围的穴位，促进眼部血液循环。 5. 增加眨眼次数：有意识地增加眨眼频率，保持眼球表面的湿润。 6. 使用药物：可遵医嘱使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等缓解眼睛干涩。 职场人摆脱眼睛干涩需综合多种方法，从生活细节做起，改善用眼环境和习惯，必要时使用药物。若眼睛干涩症状持续不缓解，建议到正规医院眼科就诊。