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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨士伟 主任医师
北京安贞医院
三级甲等
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高血压一级患者适合的运动有散步、慢跑、太极拳等。这些运动有助于增强心血管功能，辅助降低血压。 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，对关节压力小。可以选择在空气清新的公园或街道进行，每次散步30分钟以上，每周坚持5次左右。 2. 慢跑：慢跑能提高心肺功能，促进血液循环。开始时速度不宜过快，时间控制在20 - 30分钟，之后可根据身体状况逐渐增加时间和强度。 3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调。练习太极拳可以调节呼吸，放松身心，缓解精神紧张，对血压的稳定有帮助。每次练习30 - 60分钟，每周进行3 - 4次。 高血压一级患者选择适合的运动，能在一定程度上辅助控制血压。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。同时，还需定期监测血压，若血压出现异常波动，应及时就医。
2025-08-03 06:42
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