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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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快速缓解脚痛烦恼的妙招有休息与抬高、冰敷与热敷、按摩与拉伸、使用药物、选择合适鞋子等。 1. 休息与抬高：让脚充分休息，减少活动，将脚抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。 2. 冰敷与热敷：在脚痛初期，可用冰袋冰敷，每次15 - 20分钟，每天数次，能减轻炎症和疼痛；后期可热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 按摩与拉伸：轻柔按摩脚部肌肉，从脚底到脚踝，可缓解疼痛；进行简单的脚部拉伸动作，如脚趾伸展、脚踝旋转等，增强脚部柔韧性。 4. 使用药物：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，减轻炎症和疼痛。 5. 选择合适鞋子：穿舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，减少脚部压力。 脚痛会给生活带来不便，通过上述方法可快速缓解。若脚痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-08-03 07:34
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