低压91处于临界高血压范围，运动有助于降低血压，适合的运动方式有散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等。 1. 散步：是一种简单易行的运动方式，不受场地和时间限制。散步时步伐平稳，呼吸自然，每次可散步30分钟以上，能促进血液循环，减轻血管压力。 2. 慢跑：比散步运动强度稍大，能增强心肺功能，提高血管弹性。慢跑速度以能持续跑步且仍可自然交谈为宜，每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。 3. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一。练习太极拳可调节神经系统，缓解精神紧张，对降低血压有积极作用，每天可练习1 - 2次。 4. 游泳：是全身性的运动，水的浮力可减轻身体负担，减少关节压力。游泳能增强肌肉力量，改善心血管功能，每周可游2 - 3次，每次30分钟左右。 5. 骑自行车：可以选择在平坦的道路上骑行，骑行过程中能加快新陈代谢，增强血管韧性。每次骑行时间可控制在30 - 60分钟。 这些运动方式都对降低血压有益，但运动时要循序渐进，避免过度劳累。同时，运动不能替代药物治疗，若血压持续异常，应及时就医，遵医嘱治疗。