近视200度，营养饮食有哪3大秘诀？_即问即答

2025-08-02 05:29 点击扫描二维码更精彩

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近视200度，营养饮食有哪3大秘诀？

回答1
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袁进主任医师

中山大学中山眼科中心

三级甲等

角膜病专科

近视200度，营养饮食秘诀包括补充维生素、摄入富含蛋白质食物、增加富含叶黄素食物、保证微量元素摄入、控制糖分摄入等。 1. 补充维生素：维生素A可预防眼干、夜盲症，如动物肝脏、奶类等；维生素C有抗氧化作用，能减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，常见于柑橘、草莓等水果中。 2. 摄入富含蛋白质食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于视网膜和眼内肌肉的发育。 3. 增加富含叶黄素食物：叶黄素是视网膜黄斑区域主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，可多吃绿色蔬菜、玉米等。 4. 保证微量元素摄入：锌、铬等微量元素对眼睛发育和功能维持有重要作用，可通过食用牡蛎、谷物等获取。 5. 控制糖分摄入：过多糖分会影响体内钙质吸收，不利于眼球壁的坚韧性，应减少糖果、甜饮料的摄入。合理的营养饮食对近视200度人群的视力保护有积极作用，通过以上多种营养物质的摄入和饮食控制，可一定程度维护眼睛健康，但仍需注意用眼习惯。
2025-08-02 11:02

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