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回答1
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刘凯 主任医师
吉林大学第一医院
三级甲等
肝胆胰外科
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熬夜超过晚上11点对肝脏伤害较大，日常养肝可从作息、饮食、情绪、运动和药物等方面入手。 1. 作息：保证充足睡眠，晚上11点前入睡，让肝脏在夜间能正常排毒和修复。 2. 饮食：多吃富含维生素的蔬果，如苹果、橙子、菠菜等；适当摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；避免吃油腻、辛辣、刺激性食物。 3. 情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，因为情绪波动会影响肝脏气血运行。 4. 运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，增强肝脏功能。 5. 药物：可在医生指导下使用一些养肝药物，如护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊等。 熬夜超过晚上11点会影响肝脏正常代谢和修复，对肝脏造成伤害。日常养肝需从多方面综合调理，养成良好生活习惯，必要时合理用药。若肝脏出现不适，应及时就医。
2025-08-01 15:50
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