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回答1
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刘莉 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
口腔科
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日常营养搭配远离牙龈出血，可从补充维生素C、摄入维生素K、保证蛋白质、增加钙摄入、补充铁元素等方面入手。 1. 补充维生素C：维生素C能增强血管弹性，降低血管通透性，减少牙龈出血。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2. 摄入维生素K：维生素K对凝血功能很重要，有助于改善牙龈出血。菠菜、西兰花、生菜等蔬菜中维生素K含量丰富。 3. 保证蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，能维持牙龈组织健康。瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 4. 增加钙摄入：钙有助于强化牙齿和骨骼，对牙龈健康也有益。牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙。 5. 补充铁元素：缺铁可能导致贫血，进而影响牙龈健康。可以多吃些动物肝脏、红枣、木耳等含铁食物。 通过合理的日常营养搭配，补充维生素C、维生素K、蛋白质、钙和铁等营养物质，能在一定程度上帮助远离牙龈出血。但如果牙龈出血情况严重，应及时到正规医院口腔科就诊。
2025-08-01 10:33
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