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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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应对打呼噜压力的心理干预策略有认知重建、放松训练、社交支持等。 1. 认知重建：重新审视打呼噜问题，纠正过度担忧观念，认识到打呼噜并非严重疾病，多数可改善，减轻心理负担。 2. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松方式，缓解因打呼噜产生的焦虑和紧张情绪，使身心得到放松。 3. 社交支持：与家人、朋友沟通交流，分享打呼噜带来的压力，获得理解和支持。也可参加打呼噜患者互助小组，交流经验，互相鼓励。 这些心理干预策略能帮助缓解打呼噜带来的压力。若打呼噜问题严重，建议到正规医院呼吸睡眠中心就诊，寻求专业帮助。
2025-07-31 16:02
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