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回答1
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高修仁 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
心内一科
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睡眠不好会加重低压91的血压问题，改善睡眠可从生活习惯、心理调节、环境营造、饮食调整、药物辅助等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜。白天适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 2.心理调节：可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力和焦虑情绪，避免因精神紧张影响睡眠。 3.环境营造：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，创造良好的睡眠环境。 4.饮食调整：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，可适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠。 5.药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵医嘱。 改善睡眠对于控制血压十分重要，可综合运用上述方法来改善睡眠状况。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-30 10:13
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