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回答1
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沈锡山 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
中医内科
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适当运动有助于排出体内湿热，减少长痘情况，常见的有跑步、瑜伽、游泳、太极拳等。 1. 跑步：跑步是简单有效的运动，能加快血液循环，促进新陈代谢，让身体大量出汗，从而排出体内湿热。 2. 瑜伽：瑜伽有多种体式，能调节身体机能，增强身体柔韧性，还可促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素，改善湿热体质。 3. 游泳：游泳时全身肌肉参与运动，能增强心肺功能，同时水的浮力可减轻身体负担。在游泳过程中，身体与水接触面积大，利于散热和排出湿气。 4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸调节和身心合一。长期练习可调节身体气血运行，增强体质，改善体内湿热状况。 选择适合自己的运动并长期坚持，能有效改善体内湿热，减少长痘几率。但运动同时也要注意合理饮食和规律作息。
2025-07-30 15:26
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