日常保健中，叶黄素、维生素C、维生素E、锌、β - 胡萝卜素等营养元素有助于赶走眼睛黑影。 1. 叶黄素：是视网膜黄斑区域的主要色素，可过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，有助于改善视网膜功能，减轻眼睛黑影症状。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能维持眼内各种结构的生物活性，防止视网膜受到氧化损伤，对缓解眼睛黑影有一定帮助。 3. 维生素E：也是一种抗氧化剂，能与维生素C协同作用，增强抗氧化效果，保护眼睛的细胞膜，减少自由基对眼睛的损害。 4. 锌：参与视网膜中视色素的合成与代谢，对维持视网膜的正常功能至关重要，补充锌元素可促进眼睛的新陈代谢，改善黑影情况。 5. β - 胡萝卜素：在人体内可转化为维生素A，对视网膜的发育和正常功能维持有重要作用，能提高眼睛对黑暗的适应能力，减轻黑影现象。 这些营养元素在日常保健中对改善眼睛黑影有积极作用。可以通过食用富含这些营养元素的食物来补充，如绿色蔬菜、水果、坚果等。必要时也可遵医嘱服用叶黄素胶囊、维生素C片、维生素E软胶囊等药物。若眼睛黑影症状持续不缓解，建议到正规医院眼科就诊。