-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
-
压力大导致肩膀疼痛，可通过深呼吸、运动锻炼、听音乐、写日记、社交倾诉等方法调节情绪缓解。 1. 深呼吸：找安静舒适处，闭上双眼，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，再用嘴巴缓缓呼气，重复几次，能放松身体，减轻压力。 2. 运动锻炼：如散步、瑜伽、游泳等，运动可促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解肩膀肌肉紧张。 3. 听音乐：选择舒缓轻松的音乐，沉浸其中，能转移注意力，放松身心，减轻心理压力。 4. 写日记：将内心感受和压力写下来，有助于梳理情绪，更好地认识和面对压力。 5. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持和建议，释放内心压力。 这些方法能帮助调节情绪，缓解因压力大导致的肩膀疼痛。若症状持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科就诊。
2025-07-29 11:10
-
