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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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影响睡眠、使人多梦不断的4个环境因素，分别是噪音、光线、温度和湿度、睡眠空间。 1. 噪音：环境中的噪音会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠，从而增加多梦的几率。如街道上的汽车声、邻居的吵闹声等。 2. 光线：过强的光线会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，影响睡眠质量，导致多梦。像夜间室外的路灯、室内未关闭的灯光等。 3. 温度和湿度：睡眠环境的温度过高或过低、湿度过大或过小，都会让人感觉不舒服，影响睡眠，引发多梦。比如炎热的夏天、寒冷的冬天，以及潮湿的雨季等。 4. 睡眠空间：狭窄、拥挤或杂乱的睡眠空间，会给人带来心理上的压迫感，影响睡眠，造成多梦。例如狭小的卧室、堆满杂物的床铺等。 了解这些影响睡眠的环境因素后，可针对性地改善睡眠环境，如使用隔音耳塞、遮光窗帘、调节室内温湿度、整理睡眠空间等，以提高睡眠质量，减少多梦情况的发生。若多梦问题严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心就诊。
2025-07-29 16:37
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