视力4.5时，补充维生素A、叶黄素、维生素C等营养元素很关键，它们对眼睛健康有重要作用。 1. 维生素A：是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，缺乏维生素A会导致夜盲症等问题，有助于维持正常的视觉功能。常见富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等。 2. 叶黄素：是视网膜黄斑区域的主要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，对预防黄斑病变有一定帮助。绿色蔬菜、玉米等食物中富含叶黄素。 3. 维生素C：具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体等结构，减少自由基对眼睛的损伤，有助于维持眼睛的正常代谢。橙子、草莓等水果含有丰富的维生素C。 4. 锌：参与视网膜内视紫质的合成与再生，对眼睛的正常发育和功能维持有重要意义。瘦肉、海鲜等食物中含锌量较高。 5. 蛋白质：是组成细胞的基本物质，眼睛的各种组织也需要蛋白质来维持正常的结构和功能。鸡蛋、牛奶等是优质蛋白质的来源。 视力4.5时，通过补充上述营养元素，能在一定程度上维护眼睛健康。但要注意，应保持均衡饮食，必要时可在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素C片、叶黄素酯片等药物补充。若视力问题持续或加重，建议到正规医院眼科就诊。