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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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缓解脖子肌肉疼，可采用热敷、按摩、伸展运动、药物治疗、改善姿势等方法。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛部位，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可从耳后开始，沿着颈部两侧向下至肩部，能放松肌肉，减轻疼痛。 3. 伸展运动：做一些简单的颈部伸展动作，如缓慢低头、仰头、左右侧屈、旋转头部等，每个动作保持5 - 10秒。 4. 药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物，减轻炎症和疼痛。 5. 改善姿势：避免长时间低头看手机、电脑，保持正确的坐姿和站姿，使颈部处于自然舒适的位置。 脖子肌肉疼会给生活带来不便，通过热敷、按摩、伸展运动、药物治疗和改善姿势等方法，能在一定程度上缓解疼痛。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或康复科就诊。
2025-07-27 09:18
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