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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何明光 主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
研究所门诊
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通过社区健康教育远离看手机对眼睛的伤害，可从控制时长、调整姿势、改善环境、做眼保健操、补充营养等方面入手。 1. 控制时长：避免长时间连续看手机，建议看手机30 - 40分钟后，休息5 - 10分钟。 2. 调整姿势：保持正确的看手机姿势，眼睛与手机屏幕保持30厘米以上的距离，不要躺着或趴着看手机。 3. 改善环境：不要在光线过强或过暗的环境下看手机，可使用柔和的背景光，减少屏幕与周围环境的亮度差。 4. 做眼保健操：经常做眼保健操，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 5. 补充营养：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。 通过社区健康教育，让居民了解这些远离看手机对眼睛伤害的方法，并养成良好的用眼习惯，可有效保护眼睛健康。若眼睛出现不适，应及时到正规医院眼科就诊。
2025-07-26 13:02
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