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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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坐久背痛可通过调整坐姿、定时活动、物理治疗、药物治疗、选择合适座椅等方式解决。 1. 调整坐姿：保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背，使脊柱处于自然生理曲线状态。 2. 定时活动：每隔一段时间起身活动，如伸展四肢、转动腰部、进行简单的背部拉伸动作，缓解背部肌肉紧张。 3. 物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进背部血液循环，减轻疼痛。 4. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 5. 选择合适座椅：选择有良好腰部支撑的座椅，减轻背部压力。 坐久背痛是职场人士常见问题，通过上述方法可有效缓解。若背痛持续不缓解或加重，建议到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-07-25 15:02
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