四季调养预防惊恐症可从情志、饮食、起居、运动、中药调理等方面着手。 1. 情志：春季应顺应阳气升发，保持心情舒畅，避免焦虑；夏季要静心养神，防止情绪过激；秋季宜收敛神气，避免悲秋情绪；冬季则要藏神于内，避免情绪波动。 2. 饮食：春季可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿等；夏季可适当食用清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜等；秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等；冬季可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等。 3. 起居：春季早睡早起，多到户外散步；夏季应晚睡早起，适当午休；秋季早睡早起，避免熬夜；冬季早睡晚起，保证充足睡眠。 4. 运动：春季可选择踏青、放风筝等运动；夏季可进行游泳、太极拳等运动；秋季适合登高、慢跑等运动；冬季可选择室内运动，如八段锦、瑜伽等。 5. 中药调理：可在医生指导下选用逍遥丸、归脾丸、柏子养心丸等中药调理身体。 四季调养预防惊恐症需综合考虑情志、饮食、起居、运动和中药调理等方面。通过合理的调养，有助于调节身体机能，增强心理承受能力，从而预防惊恐症的发生。但使用中药调理时需遵医嘱。