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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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运动不当引发肋间神经痛，正确运动方法包括热身拉伸、选择合适运动、控制运动强度、注意呼吸方式、运动后放松等。 1. 热身拉伸：运动前进行全身的热身活动，如慢走、开合跳等，再针对肋间部位进行拉伸，可增加肌肉柔韧性，减少运动损伤。 2. 选择合适运动：避免过度扭转、拉伸肋间的运动，可选择散步、瑜伽、太极拳等较为温和的运动。 3. 控制运动强度：根据自身身体状况，循序渐进增加运动强度，避免突然进行高强度运动。 4. 注意呼吸方式：运动时保持均匀、有节奏的呼吸，避免憋气或过度换气。 5. 运动后放松：运动结束后，进行全身放松活动，如深呼吸、缓慢拉伸等，缓解肌肉紧张。 正确的运动方法能有效避免运动不当引发的肋间神经痛。在运动过程中，需综合考虑热身、运动类型、强度、呼吸及放松等方面。若肋间神经痛症状严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
2025-07-24 13:07
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