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回答1
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古求知 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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中医视角下调养身体可从饮食、作息、运动、情绪和中药调理等方面着手。 1. 饮食：遵循食物多样化、荤素搭配原则，多吃山药、薏米、芡实等健脾益胃食物，少吃辛辣、油腻、生冷食物。 2. 作息：养成早睡早起习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，利于身体阴阳平衡和气血运行。 3. 运动：选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统中医运动，增强体质、调节气血、平衡阴阳。 4. 情绪：保持乐观积极心态，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式调节情绪。 5. 中药调理：可根据自身体质，在医生指导下选用一些中药调理，如黄芪、党参、当归等。 通过以上饮食、作息、运动、情绪和中药调理等方面的综合调养，能改善身体状况，增强免疫力。但中药使用需遵医嘱。
2025-07-23 15:00
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