降低哺乳期染烫头发对妈妈和宝宝危害的方法有选择安全产品、做好防护措施、延长间隔时间、加强营养摄入、密切观察状况等。 1. 选择安全产品：挑选质量合格、成分天然、刺激性小的染发剂和烫发剂，减少有害物质的吸收。 2. 做好防护措施：染烫头发时，可佩戴手套、口罩，避免染烫剂接触皮肤和呼吸道。染烫后及时清洗头发，降低残留。 3. 延长间隔时间：染烫头发后，尽量延长与宝宝亲密接触的间隔时间，如2 - 3天内避免让宝宝触摸头发，减少宝宝接触有害物质的机会。 4. 加强营养摄入：妈妈多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等，增强自身抵抗力，促进有害物质排出。 5. 密切观察状况：染烫头发后，要密切观察妈妈和宝宝的身体状况。若妈妈出现皮肤过敏、呼吸道不适等症状，或宝宝出现呕吐、腹泻、皮疹等异常，应及时就医。 哺乳期染烫头发存在一定风险，通过上述方法可在一定程度上降低危害。但为了妈妈和宝宝的健康，建议哺乳期尽量避免染烫头发。若出现异常情况，需及时前往正规医院就诊。