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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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帮助家人缓解筋骨疼痛，可采用热敷、按摩、运动、使用药物、调整生活习惯等方法。 1. 热敷：通过热传递，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟。 2. 按摩：适度按摩能放松筋骨，改善局部血液循环。可沿着肌肉走向轻轻揉捏、推拿疼痛部位。 3. 运动：适当运动能增强肌肉力量，改善关节灵活性。如散步、太极拳等，但要注意运动强度和频率。 4. 使用药物：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛。 5. 调整生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，选择合适的床垫和枕头，保证充足睡眠。 缓解家人筋骨疼痛可从多方面入手，热敷、按摩、运动、用药和调整生活习惯都有一定效果。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-07-22 16:11
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