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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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早上后背疼可能由多种原因引起，通过合理饮食可在一定程度上缓解。能缓解早上后背疼的3种食物有富含维生素C的柑橘类水果、富含钙的牛奶、富含Omega - 3脂肪酸的深海鱼类等。 1. 柑橘类水果：如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于维持肌肉和骨骼的健康，从而在一定程度上缓解后背疼痛。 2. 牛奶：是钙的优质来源。钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，减少因骨质疏松等原因引起的后背疼痛。 3. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，可减轻身体的炎症反应，对于因炎症导致的后背疼有一定的缓解作用。 虽然这3种食物对缓解早上后背疼有一定帮助，但不能替代正规治疗。若后背疼持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。在饮食上可适当增加这些食物的摄入，但也要注意营养均衡。
2025-07-21 12:30
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