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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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可以帮助减掉腹部脂肪的5种运动有仰卧起坐、平板支撑、游泳、慢跑、转呼啦圈等。 1.仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，在起身过程中腹部肌肉收缩发力，能有效刺激腹部脂肪消耗。 2.平板支撑：是一种静态运动，能增强核心肌群力量，包括腹部肌肉，长时间坚持可减少腹部赘肉。 3.游泳：属于全身性运动，在游泳时身体各部位都在运动，腹部也不例外，能消耗大量热量，减少腹部脂肪堆积。 4.慢跑：能提高身体新陈代谢，在跑步过程中腹部会随着运动有节奏地收缩，有助于燃烧腹部脂肪。 5.转呼啦圈：通过转动呼啦圈，不断刺激腹部肌肉，促进腹部血液循环，加速脂肪燃烧。 以上5种运动都对减掉腹部脂肪有一定帮助，可根据自身情况选择适合的运动方式，并长期坚持，同时结合合理饮食，以达到更好的减脂效果。
2025-07-21 14:11
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