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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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上班族睡觉起来背痛，可通过调整睡姿、选择合适床垫、进行拉伸运动、热敷和药物治疗来缓解。 1. 调整睡姿：不良睡姿会加重背部负担，应尽量保持仰卧位或侧卧位，避免俯卧位，减轻背部压力。 2. 选择合适床垫：过硬或过软的床垫都不利于脊椎健康，中等硬度的床垫能为脊椎提供良好支撑，缓解背痛。 3. 进行拉伸运动：起床后可做简单的背部拉伸运动，如猫式伸展、站立伸展等，放松背部肌肉，增加柔韧性。 4. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在背部疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 5. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 上班族睡觉起来背痛可通过多种方法缓解。调整生活习惯和进行简单运动能改善多数情况，若背痛持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊。
2025-07-20 12:52
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