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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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失眠困扰时，有多种助眠食物可提供安慰，如牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麦、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体紧张，同时其糖分可转化为血清素，进而促进睡眠。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，改善睡眠质量。可在温牛奶中加入适量蜂蜜饮用。 4. 燕麦：富含褪黑素，能调节人体生物钟，诱导自然睡眠。煮成燕麦粥食用，助眠效果较好。 5. 莲子：有养心安神的作用，对于心烦失眠有一定的缓解功效。可将莲子煮粥或炖汤食用。 这些食物在日常生活中较为常见，可根据个人喜好选择食用。不过，若失眠情况严重，仅靠食物可能无法完全改善，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。同时，食用助眠食物也需适量。
2025-07-19 17:05
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