打工人软组织损伤后，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、饮食调理等促进快速康复。 1. 休息制动：损伤后应立即停止活动，避免损伤加重，必要时可使用支具或绷带固定受伤部位。 2. 物理治疗：在损伤早期（72小时内）可进行冷敷，收缩血管，减轻肿胀和疼痛；72小时后可热敷，促进血液循环，加速淤血吸收。还可采用按摩、针灸、理疗等方法。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症；也可使用活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等。 4. 康复锻炼：在损伤恢复的后期，可在医生指导下进行适当的康复锻炼，促进功能恢复，如关节活动度训练、肌肉力量训练等。 5. 饮食调理：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，有助于损伤组织的修复。 打工人软组织损伤后，通过上述多种方法综合治疗，可促进快速康复。但如果损伤严重或经过一段时间治疗后症状无明显改善，应及时到正规医院就诊。