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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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应对手腕扭伤的疼痛，有转移注意力、积极自我暗示、放松训练、寻求社交支持等心理调节法。 1. 转移注意力：可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，将注意力从手腕的疼痛上转移开，减轻对疼痛的感知。 2. 积极自我暗示：告诉自己手腕的损伤是可以恢复的，疼痛只是暂时的，增强战胜疼痛的信心。 3. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能帮助身体和心理放松，缓解因疼痛引起的紧张情绪。 4. 寻求社交支持：与家人、朋友交流，分享自己的感受，他们的关心和鼓励有助于缓解心理压力。 5. 想象美好场景：在脑海中想象宁静、舒适的场景，如海边、森林等，让身心得到舒缓。 这些心理调节法可以帮助缓解手腕扭伤带来的疼痛，在采用这些方法的同时，也应及时就医，进行规范治疗。心理调节与医疗干预相结合，能更好地促进手腕的恢复。
2025-07-19 10:53
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