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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠不好会增加乳腺癌风险，改善睡眠可通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情、适当运动、药物辅助等方式。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠环境。 3. 放松心情：避免睡前过度兴奋或紧张，可以通过冥想、深呼吸、听轻柔的音乐等方式放松身心。 4. 适当运动：白天进行适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 睡眠不好会影响内分泌和免疫系统，增加乳腺癌风险。改善睡眠需从多方面入手，若情况严重，应及时就医，遵医嘱使用药物。
2025-07-18 10:07
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