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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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日常运动对告别右后背疼痛有帮助，常见运动如游泳、瑜伽、小飞燕、扩胸运动、慢跑等。 1. 游泳：游泳时身体在水中处于水平位，脊柱压力小，且全身肌肉参与运动，能增强背部肌肉力量，减轻右后背疼痛。 2. 瑜伽：特定的瑜伽体式，像猫牛式、下犬式等，可拉伸背部肌肉，增加脊柱灵活性，缓解肌肉紧张。 3. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，能锻炼背部肌肉。 4. 扩胸运动：站立位，双臂伸直向后展，反复进行，可改善背部血液循环，减轻疼痛。 5. 慢跑：适度的慢跑能促进身体新陈代谢，增强体质，也有助于缓解右后背疼痛。 日常运动可通过增强背部肌肉力量、改善血液循环等方式缓解右后背疼痛。但运动要适度，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-07-17 10:24
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