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回答1
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夏永华 主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院
三级甲等
口腔科
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营养均衡预防舌头上长疮，可从摄入富含维生素B族、维生素C、锌元素的食物，保证优质蛋白质摄入和合理饮水等方面着手。 1. 维生素B族：维生素B族对维持口腔黏膜健康有重要作用，可多吃全麦面包、糙米、燕麦等粗粮，还有瘦肉、豆类等食物。 2. 维生素C：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的功效，有助于预防舌头长疮。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果。 3. 锌元素：锌能促进伤口愈合，可适当食用牡蛎、瘦肉、坚果等含锌丰富的食物。 4. 优质蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质食物。 5. 合理饮水：充足的水分有助于维持身体代谢，促进废物排出，每天应保证足够的饮水量。 通过摄入富含维生素B族、维生素C、锌元素的食物，保证优质蛋白质摄入和合理饮水，能有效维持营养均衡，从而轻松预防舌头上长疮。若长疮情况严重，建议及时到正规医院的口腔科就诊。
2025-07-17 10:33
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