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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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缓解胸前肋骨疼的运动有扩胸运动、伸展运动、深呼吸运动、瑜伽运动等。 1. 扩胸运动：站立位，双脚与肩同宽，两臂伸直向两侧打开，然后缓慢向前合拢，重复此动作，可增加胸廓活动度，减轻肋骨周围肌肉紧张。 2. 伸展运动：身体站直，双手向上伸直，尽量伸展身体，保持一段时间后放松，能帮助拉伸胸部肌肉，缓解疼痛。 3. 深呼吸运动：找舒适位置坐下或躺下，用鼻子慢慢吸气，使腹部和胸部充分扩张，再用嘴巴慢慢呼气，可改善胸廓的呼吸功能，减轻疼痛不适。 4. 瑜伽运动：如猫牛式、下犬式等简单瑜伽动作，能增强身体柔韧性和肌肉力量，对缓解胸前肋骨疼有一定帮助。 这些运动可以在一定程度上缓解胸前肋骨疼，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。运动时要注意适度，避免过度劳累。
2025-07-17 13:44
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