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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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职场人缓解脖子僵硬，可通过颈部运动、按摩、热敷、药物治疗、改善姿势等方法。 1. 颈部运动：进行简单的颈部伸展、旋转等活动，如左右转头、前后点头、耸肩等，可放松颈部肌肉。 2. 按摩：可自行按摩颈部肌肉，也可找专业人员按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，能改善局部血液循环，减轻僵硬感。 4. 药物治疗：可使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、云南白药膏等药物，起到消炎止痛作用，但需遵医嘱。 5. 改善姿势：保持正确坐姿，避免长时间低头，工作时调整电脑屏幕高度，使视线平视。 脖子僵硬在职场人中较为常见，通过上述方法可有效缓解。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院的理疗科或康复科就诊。
2025-07-17 11:05
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