275度近视者的心酸包括视物不清、影响外观、运动受限、易眼疲劳、增加眼部疾病风险等。自救办法有改善用眼习惯、佩戴合适眼镜、进行眼部锻炼、补充营养、定期检查等。 1. 视物不清：近视导致看远处物体模糊，影响日常生活和工作。 2. 影响外观：长期佩戴眼镜可能导致眼球变形、眼眶凹陷等，影响面部美观。 3. 运动受限：进行一些剧烈运动时，眼镜可能会带来不便，甚至有受伤风险。 4. 易眼疲劳：长时间用眼后，眼睛容易出现酸胀、干涩等疲劳症状。 5. 增加眼部疾病风险：近视度数加深可能增加视网膜脱离、青光眼等眼部疾病的发生几率。 6. 改善用眼习惯：保持正确坐姿，避免长时间近距离用眼，定时休息。 7. 佩戴合适眼镜：选择度数合适的框架眼镜或隐形眼镜，提高视力。 8. 进行眼部锻炼：如眼保健操、眼球转动等，缓解眼疲劳。 9. 补充营养：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等。 10. 定期检查：每隔半年左右进行一次视力检查，及时调整眼镜度数。 275度近视会给生活带来诸多不便和风险，但通过一些自救措施可以控制近视发展，保护眼睛健康。建议养成良好用眼习惯，采取综合措施改善视力。