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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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上班族早上后背疼，可通过改善睡眠习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、调整工作方式等方法缓解。 1. 改善睡眠习惯：选择合适的床垫和枕头，保证脊柱正常生理曲度，避免睡姿不良加重疼痛。 2. 物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能放松背部肌肉，减轻疼痛；还可进行针灸，刺激穴位来改善症状。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 4. 运动锻炼：日常进行一些简单的背部运动，如瑜伽、游泳、小飞燕等，增强背部肌肉力量。 5. 调整工作方式：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，调整电脑高度，保持正确坐姿。 上班族早上后背疼可尝试上述多种方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-16 10:07
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