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回答1
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刘凯 主任医师
吉林大学第一医院
三级甲等
肝胆胰外科
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通过运动和营养告别脂肪肝，可从有氧运动、力量训练、均衡饮食、控制糖分摄入、补充特定营养等方面入手。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能有效消耗体内脂肪，减轻肝脏脂肪堆积。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。 3. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 4. 控制糖分摄入：减少高糖食品和饮料的摄取，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等，以防血糖转化为脂肪储存。 5. 补充特定营养：可适当补充维生素E、维生素C、卵磷脂等，对改善肝脏功能有帮助。 结合运动和营养是告别脂肪肝的有效方法。运动能增强身体代谢，消耗多余脂肪；合理营养能为肝脏提供所需营养，减轻肝脏负担。不过，具体实施应根据个人情况进行调整，若情况严重，建议及时到正规医院肝病科就诊。
2025-07-16 09:07
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