如何通过合理营养搭配让牙齿迅速变白？_即问即答

2025-07-14 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

如何通过合理营养搭配让牙齿迅速变白？

回答1
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刘莉副主任医师

广东省中医院

三级甲等

口腔科

合理营养搭配助牙齿变白，可从摄入富含维生素C、钙、磷的食物，食用膳食纤维丰富的食物，饮用绿茶等方面入手。 1. 富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能维护牙龈健康，减少牙龈炎症，间接有助于牙齿美白。 2. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、虾皮等，钙是牙齿的重要组成成分，充足的钙摄入可增强牙齿的硬度和抗酸性，使牙齿更健康洁白。 3. 富含磷的食物：鱼肉、蛋类等，磷与钙共同作用，有助于牙齿的矿化，维持牙齿的正常结构和功能。 4. 膳食纤维丰富的食物：芹菜、菠菜等，在咀嚼过程中可起到清洁牙齿的作用，减少食物残渣和细菌的附着。 5. 绿茶：含有氟化物和儿茶素，能防龋固齿，抑制口腔细菌生长，对牙齿美白有一定帮助。通过合理摄入上述食物，进行营养搭配，有助于维护牙齿健康，在一定程度上使牙齿变白。但需注意，牙齿美白是一个长期过程，不能期望迅速达到明显效果。若牙齿存在严重变色问题，建议到正规医院口腔科就诊。
2025-07-14 17:22

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