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回答1
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尤红 主任医师
北京友谊医院
三级甲等
肝病中心
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正确养肝可从调整饮食、规律作息、适度运动、谨慎用药、定期体检等方面入手。 1. 调整饮食：保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄取，减少油腻、辛辣食物，减轻肝脏代谢负担。 2. 规律作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，让肝脏在夜间得到充分休息，利于肝细胞的修复和再生。 3. 适度运动：选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进血液循环，提高肝脏的代谢能力。 4. 谨慎用药：避免滥用药物，许多药物会对肝脏造成损害，如需用药，应在医生指导下使用，可选用水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱、甘草酸二铵等保肝药物。 5. 定期体检：定期进行肝功能检查，及时发现肝脏问题，采取相应的治疗措施。 养肝是一个长期的过程，需要从生活的各个方面加以注意。通过调整饮食、规律作息、适度运动、谨慎用药和定期体检等措施，能够有效保护肝脏健康。若出现肝脏不适症状，应及时到正规医院就诊。
2025-07-13 13:48
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