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回答1
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马根山 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
心内科
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职场人压力大锻炼心脏增加供血，可通过有氧运动、力量训练、深呼吸练习、合理饮食、规律作息等方式。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，提高心脏供血能力。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，间接对心脏起到锻炼作用。 3. 深呼吸练习：找安静地方，缓慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，可调节自主神经，减轻压力，改善心脏供血。 4. 合理饮食：多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高糖食物，降低心血管疾病风险。 5. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让心脏得到充分休息，维持正常的心脏节律。 职场人通过上述有氧运动、力量训练、深呼吸练习、合理饮食和规律作息等方法，能有效锻炼心脏，增加心脏供血，缓解压力，保持身体健康。但如果心脏出现不适，应及时到正规医院就诊。
2025-07-13 12:50
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