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回答1
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彭顺英 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
生殖不孕中心
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备孕前随便吃不可取，科学饮食才是正道。科学饮食能提供优质蛋白质、补充维生素、摄入矿物质、保证脂肪合理、摄入膳食纤维等。 1. 优质蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，有助于提高生殖细胞质量。 2. 维生素：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基损伤，可从新鲜蔬果中获取。 3. 矿物质：铁、锌、钙等矿物质对生殖系统正常功能至关重要，如铁参与血红蛋白合成，锌影响精子质量。 4. 脂肪：合理摄入不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益，可通过食用深海鱼等获取。 5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，维持身体正常代谢，全谷类、蔬菜等富含膳食纤维。 备孕前科学饮食十分必要，能为孕育健康宝宝奠定良好基础。应注重食物多样、营养均衡，避免随便饮食。建议在备孕前咨询专业医生或营养师，制定个性化饮食方案。
2025-07-12 15:37
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