如何通过营养搭配有效预防牙龈出血？_即问即答

2025-07-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

如何通过营养搭配有效预防牙龈出血？

回答1
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张雷主任医师

北京大学口腔医院

三级甲等

口腔颌面外科-肿瘤

通过营养搭配预防牙龈出血，可从摄入富含维生素C、维生素K、钙、蛋白质和铁的食物入手。 1. 维生素C：具有抗氧化作用，能增强血管弹性，减少牙龈出血。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。 2. 维生素K：对凝血功能有重要作用，有助于预防牙龈出血。菠菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜富含维生素K。 3. 钙：是牙齿和骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于维持牙齿健康。牛奶、豆腐、小鱼干等食物富含钙。 4. 蛋白质：是身体组织修复和再生的重要原料，对牙龈健康也很重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 5. 铁：缺铁会导致贫血，影响牙龈组织的健康。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、黑木耳等。合理的营养搭配对预防牙龈出血有积极作用。在日常饮食中，应保证摄入富含维生素C、维生素K、钙、蛋白质和铁的食物，以维持牙龈的健康。若牙龈出血情况严重，应及时到正规医院口腔科就诊。
2025-07-11 12:51

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