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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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告别舌苔厚可从4个日常习惯入手，包括合理饮食、规律作息、口腔清洁、适当运动等。 1. 合理饮食：减少油腻、辛辣、甜食摄入，多吃蔬菜水果，如芹菜、苹果等，保持饮食均衡，避免积食加重舌苔问题。 2. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息，利于新陈代谢，改善舌苔状况。 3. 口腔清洁：除了刷牙，还需使用舌刷或刮舌器清洁舌苔，减少细菌滋生。同时，饭后及时漱口。 4. 适当运动：选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环和胃肠蠕动，增强身体免疫力。 5. 补充水分：多喝水，保持口腔湿润，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣。 通过养成合理饮食、规律作息、口腔清洁、适当运动等日常习惯，能在一定程度上改善舌苔厚的情况。若情况持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-10 11:10
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